为什么小小的孩子就近视了？为什么孩子眼睛近视度数蹭蹭往上涨？相信家长们都为此伤透了脑筋。怎么样才能保护好孩子们的眼睛，预防近视呢？下面这份“视觉处方”请您收好了。

认识眼睛的非凡能力与儿童期关键性

精密成像系统：人眼拥有极高的视觉分辨能力，远超普通数码设备。在光线昏暗的环境下，人眼需要约20分钟才能达到最佳“暗视觉”状态。

天然保护屏障：每次眨眼，都会在眼球表面覆盖一层薄薄的泪膜，这对保持角膜湿润、光滑、清晰以及抵抗病菌入侵至关重要。

儿童视力发育关键期：6岁前是视力发育的关键阶段，眼球处于快速生长塑形期，也易受近视等问题影响。数据显示，我国小学生近视率已超过50%。科学护眼能有效降低近视风险达70%左右。

警惕视力问题的信号与常见风险因素

当眼睛出现不适或视力问题时，常会发出信号，需引起重视：

行为信号：孩子频繁眯眼、歪头视物，或持续揉搓眼睛（排除困倦），可能提示视力下降、干涩、疲劳或过敏。

辨色困难：若区分某些颜色（如红绿灯）有困难，需警惕色觉异常，此问题在男孩中的发生率显著高于女孩。

影响视力的常见因素包括：

1.过度用眼与屏幕蓝光：长时间近距离阅读或使用电子设备，暴露于屏幕蓝光下。

2.不良饮食习惯：过量摄入甜食可能导致血糖波动，研究提示其与眼球壁组织变化可能有关联。

3.睡眠不足：熬夜让眼睛得不到充分休息，影响其修复功能。

培养良好用眼习惯

1.遵循“20-20-20”法则：*近距离用眼（阅读、看屏幕）20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，并同时有意识地眨眼数次。

2.保证适宜光线： 确保阅读和工作区域光线充足且均匀（理想照度300-500勒克斯），避免在过暗或强眩光环境下用眼。可借助手机测光APP检查。

3.趣味活动助护眼：如“色彩辨认游戏”（蒙眼触摸水果猜颜色），有助于锻炼视觉感知。

注重有益视力的营养摄入

1.橙色蔬果（胡萝卜、南瓜）：富含β-胡萝卜素（转化为维生素A），对维持暗视觉和角膜健康重要。

2.深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）：富含叶黄素和玉米黄质，有助于过滤有害蓝光，保护视网膜。

3.紫色/蓝色蔬果（蓝莓、紫甘蓝）：富含花青素，具有抗氧化作用，可能有助于缓解视疲劳。

爱眼行动倡议

儿童青少年建议进行专业的视力及屈光检查，建立或更新视力档案。同时，检查并改善家中和学校的阅读照明条件，考虑将电子设备屏保设置为柔和的、以绿色为主调的护眼壁纸。积极分享正确的爱眼护眼信息，提升家人朋友对视力保护的重视。用心呵护双眼，拥抱清晰视界，照亮未来旅程。